बातम्या

अलिकडच्या वर्षांत, कोलेजेन पेप्टाइड्स आरोग्य आणि सौंदर्याच्या जगात एक गूढ शब्द बनले आहेत. स्किनकेअर रूटीनपासून ते फिटनेस रेजिमेंट्सपर्यंत, कोलेजेन सर्वत्र असल्याचे दिसते. आपण कदाचित आपल्या आवडत्या सौंदर्य उत्पादनांमध्ये किंवा आपल्या प्रथिने शेकमध्ये देखील पाहिले असेल. परंतु कोलेजन पेप्टाइड्स नेमके काय आहेत आणि बरेच लोक कोलेजेन बँडवॅगनवर उडी का घेत आहेत? चला त्यामागील विज्ञानाकडे बारकाईने नजर टाकू आणि हे परिशिष्ट फक्त एक उत्तीर्ण ट्रेंडपेक्षा अधिक का असू शकते.

कोलेजन पेप्टाइड्स म्हणजे काय?

कोलेजेन हे आपल्या शरीरात आढळणारे एक प्रथिने आहे जे आपल्या त्वचे, हाडे, टेंडन्स, कूर्च आणि स्नायूंच्या संरचनेसाठी आवश्यक आहे. याला बर्‍याचदा शरीर एकत्र ठेवणारे “गोंद” म्हणून संबोधले जाते. आपले वय जसे की आपले नैसर्गिक कोलेजन उत्पादन कमी होऊ लागते, विशेषत: 25 वर्षांच्या वयाच्या. यामुळे वृद्धत्वाची चिन्हे, जसे की सुरकुत्या, त्वचा, सांधेदुखी आणि स्नायूंच्या वस्तुमानात घट.

कोलेजेन पेप्टाइड्स फक्त लहान, कोलेजनचे तुटलेले तुकडे आहेत जे आपल्या शरीरासाठी शोषून घेणे सोपे आहे. हे पेप्टाइड्स सामान्यत: गायी, कोंबडीची किंवा मासे यासारख्या प्राण्यांपासून मिळतात. फिश कोलेजेन पेप्टाइड्स, विशेषत: त्यांच्या उच्च जैव उपलब्धतेमुळे वाढत्या प्रमाणात लोकप्रिय होत आहेत - म्हणजे ते कोलेजनच्या इतर स्त्रोतांपेक्षा शरीरात अधिक कार्यक्षमतेने शोषले जातात आणि त्याचा उपयोग करतात.

जेव्हा आपण कोलेजेन पेप्टाइड्स सेवन करता तेव्हा ते पचतात आणि अमीनो ids सिडमध्ये मोडतात जे आपल्या शरीरात आपल्या त्वचे, हाडे, सांधे आणि संयोजी ऊतकांमध्ये कोलेजन संश्लेषणास समर्थन देण्यासाठी वापरल्या जातात. हे त्यांच्या शरीराच्या नैसर्गिक कोलेजन उत्पादनास समर्थन देणार्‍या प्रत्येकासाठी कोलेजेन पेप्टाइड्स एक आकर्षक पर्याय बनवते.

कोलेजन पेप्टाइड्सचे फायदे

1. त्वचेच्या आरोग्यास समर्थन देते कोलेजेन पेप्टाइड्सचा सर्वात सुप्रसिद्ध फायदा म्हणजे त्वचेचे आरोग्य सुधारण्याची त्यांची क्षमता. त्वचेची लवचिकता आणि हायड्रेशन राखण्यात कोलेजेन महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. कोलेजन उत्पादन वयानुसार कमी होत असताना, त्वचा पातळ आणि कमी लवचिक बनू शकते, ज्यामुळे सुरकुत्या आणि सॅगिंग होऊ शकते. शोध दर्शवितो की कोलेजेन पेप्टाइड्ससह पूरक त्वचेची लवचिकता सुधारण्यास, सुरकुत्या कमी करण्यास आणि त्वचेचे हायड्रेशन वाढविण्यात मदत करू शकते. मध्ये प्रकाशित केलेला एक अभ्यासकॉस्मेटिक त्वचाविज्ञान जर्नलअसे आढळले की ज्या महिलांनी 8 आठवड्यांपासून कोलेजन पेप्टाइड्सचा दररोज डोस घेतला आहे, त्याने त्वचेच्या लवचिकतेत लक्षणीय सुधारणा केली आणि बारीक रेषा आणि सुरकुत्या दिसून येतील.
2. संयुक्त आरोग्य कोलेजेनला प्रोत्साहन देते कूर्चाचा एक महत्त्वाचा घटक आहे, जो आपल्या सांध्याचे संरक्षण करण्यास मदत करतो. आपले वय जसे की आमची कूर्चा बिघडू शकतो, ज्यामुळे ऑस्टियोआर्थरायटीससारख्या परिस्थिती उद्भवू शकतात. कोलेजेन पेप्टाइड्स घेतल्यास संयुक्त आरोग्यास प्रोत्साहन मिळू शकते आणि संयुक्त परिस्थितींशी संबंधित वेदना आणि जळजळ कमी होऊ शकते. स्टुडीजने असे सिद्ध केले आहे की कोलेजेन पूरक ऑस्टियोआर्थरायटीसची लक्षणे सुधारू शकते आणि le थलीट्सला संयुक्त जखमांपासून जलद बरे होण्यास मदत करते. मध्ये प्रकाशित केलेला एक अभ्यासआंतरराष्ट्रीय जर्नल ऑफ मेडिकल सायन्सेसअसे आढळले की कोलेजेन पेप्टाइड्सने गुडघा ऑस्टियोआर्थरायटीस असलेल्या लोकांमध्ये संयुक्त वेदना आणि कार्य सुधारले.
3. हाडांची ताकद सुधारते कोलेजन हाडांची रचना आणि सामर्थ्य राखण्यात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. वयानुसार कोलेजन उत्पादन कमी होत असताना, हाडे अधिक ठिसूळ होऊ शकतात आणि फ्रॅक्चरची शक्यता असते. कोलेजेन पेप्टाइड्ससह पूरक केल्याने हाडांची घनता सुधारण्यास आणि फ्रॅक्चरचा धोका कमी होण्यास मदत होऊ शकते. मध्ये प्रकाशित केलेला अभ्यासक्लिनिकल एंडोक्रिनोलॉजी आणि चयापचय जर्नलहे दर्शविले की कोलेजेन पेप्टाइड पूरक पोस्टमेनोपॉझल महिलांमध्ये हाडांच्या खनिजांची घनता सुधारली, हाडांच्या आरोग्यास आधार देण्याचा एक नैसर्गिक मार्ग म्हणून आपली संभाव्यता दर्शवते.
4. स्नायू वर्धित करते कोलेजेन स्नायूंच्या ऊतींचा एक महत्त्वाचा घटक आहे. कोलेजेन पेप्टाइड्ससह पूरक पदार्थ स्नायूंच्या वस्तुमानास मदत करू शकतात, विशेषत: अशा व्यक्तींमध्ये जे सामर्थ्य प्रशिक्षणात गुंतले आहेत किंवा स्नायूंच्या जखमांपासून बरे होतात. मध्ये प्रकाशित केलेला अभ्यासब्रिटिश जर्नल ऑफ न्यूट्रिशनअसे आढळले की कोलेजेन पेप्टाइड पूरक वृद्ध पुरुषांमध्ये स्नायूंचा समूह आणि सामर्थ्य वाढविण्यात मदत करते, वृद्ध प्रौढांसाठी त्याची संभाव्यता हायलाइट करते ज्यांना सारकोपेनिया (वय-संबंधित स्नायूंचे नुकसान) होण्याचा धोका आहे.
5. आतड्याचे आरोग्य कोलेजन पेप्टाइड्सचे समर्थन करते आपल्या पाचन तंत्रासाठी देखील फायदे असू शकतात. कोलेजेन हा आतड्याच्या अस्तरचा एक महत्त्वाचा स्ट्रक्चरल घटक आहे आणि कोलेजेन पेप्टाइड्ससह पूरक केल्याने आतड्याच्या अडथळ्याच्या अखंडतेस प्रोत्साहन मिळू शकते. हे गळती आतडे सिंड्रोम आणि पाचक अस्वस्थता यासारख्या परिस्थितीत संभाव्य मदत करू शकते. काही अभ्यास असे सूचित करतात की कोलेजेन पेप्टाइड्स पाचन तंत्रामध्ये जळजळ कमी करण्यास आणि आतड्यांसंबंधी अस्तर बरे करण्यास मदत करू शकतात, जरी या फायद्यांची मर्यादा पूर्णपणे समजून घेण्यासाठी अधिक संशोधन आवश्यक आहे.

आपल्या नित्यक्रमात कोलेजन पेप्टाइड्स कसे समाविष्ट करावे

कोलेजेन पेप्टाइड्स इतके लोकप्रिय आहे की त्यांची अष्टपैलुत्व आणि वापर सुलभता आहे. ते पावडर, कॅप्सूल आणि पातळ पदार्थांसह विविध प्रकारात येतात, ज्यामुळे ते आपल्या दैनंदिन नित्यकर्मात समाविष्ट करणे सोपे करते.

1. कोलेजेन पावडर: कोलेजन पेप्टाइड्सचा सर्वात सामान्य प्रकार म्हणजे पावडर. हे चव नसलेले आहे आणि गरम किंवा थंड द्रव्यांमध्ये सहज विरघळते. आपण आपल्या सकाळच्या कॉफी, स्मूदी, चहा किंवा पॅनकेक्स किंवा मफिन सारख्या बेक्ड वस्तूंमध्ये कोलेजेन पावडर मिसळू शकता. बरेच लोक अतिरिक्त कोलेजन बूस्टसाठी सूप किंवा मटनाचा रस्सा देखील जोडतात.
2. कोलेजेन कॅप्सूल: आपण सोयीसाठी प्राधान्य दिल्यास, कोलेजेन पेप्टाइड्स कॅप्सूल स्वरूपात देखील उपलब्ध आहेत. हे जाता जाता सोपे आहे परंतु डोस आणि इतर पदार्थांमध्ये मिसळण्याच्या बाबतीत तितकी लवचिकता प्रदान करू शकत नाही.
3. कोलेजेन ड्रिंक्स: काही कंपन्या प्री-मेड कोलेजन ड्रिंक्स ऑफर करतात जे कोलेजन पेप्टाइड्सला जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि अँटीऑक्सिडेंट्स सारख्या इतर फायदेशीर घटकांसह एकत्र करतात. हे पेय व्यस्त व्यक्तींसाठी एक सोयीस्कर पर्याय आहे ज्यांना जाता जाता त्यांच्या आरोग्यास पाठिंबा द्यायचा आहे.

कोलेजन पेप्टाइड्स सुरक्षित आहेत?

कोलेजन पेप्टाइड्स सामान्यत: बहुतेक लोकांसाठी सुरक्षित मानले जातात. ते सामान्यत: चांगले सहन केले जातात आणि त्यांचे काही दुष्परिणाम असतात. तथापि, जड धातू किंवा हानिकारक itive डिटिव्ह्ज सारख्या दूषित पदार्थांपासून मुक्त आहेत हे सुनिश्चित करण्यासाठी उच्च-गुणवत्तेचे कोलेजन पूरक आहार निवडणे महत्वाचे आहे.

कोणत्याही परिशिष्टाप्रमाणेच, आपल्या नित्यक्रमात कोलेजन पेप्टाइड्स जोडण्यापूर्वी आरोग्य सेवा व्यावसायिकांशी सल्लामसलत करणे ही चांगली कल्पना आहे, विशेषत: जर आपल्याला gies लर्जी असेल किंवा गर्भवती किंवा स्तनपान असेल तर.

निष्कर्ष

कोलेजेन पेप्टाइड्स केवळ एका ट्रेंडपेक्षा अधिक आहेत - ते आपल्या त्वचेला, सांधे, हाडे, स्नायू आणि पाचक प्रणालीला आधार देणारे वास्तविक आरोग्य फायदे देतात. आपण सुरकुत्या कमी करण्याचा, संयुक्त गतिशीलता सुधारित करण्याचा किंवा आपला स्नायू वस्तुमान वाढविण्याचा विचार करीत असलात तरीही, कोलेजेन पेप्टाइड्स विचारात घेणे सोपे आणि प्रभावी परिशिष्ट आहे. त्यांच्या अष्टपैलुत्व आणि एकूण आरोग्यास समर्थन देण्याच्या संभाव्यतेमुळे, बर्‍याच निरोगीपणाच्या नित्यकर्मांमध्ये ते मुख्य बनले आहेत यात आश्चर्य नाही. तर, पुढच्या वेळी जेव्हा आपण शेल्फवर कोलेजन पेप्टाइड्स पाहता तेव्हा आपण त्यांना प्रयत्न करून पहा आणि ते आपल्यासाठी काय करू शकतात ते पाहू शकता.